##https://www.maelumuh.info/##
##https://www.maelumuh.info/##
فوائد الجمبري
إذا كنت تبحث عن خيار مأكولات بحرية لذيذة وصحية ، فقد يكون الجمبري هو إجابتك. الروبيان مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية أساسية لصحة العظام ومنع التدهور العقلي. يحتوي الجمبري أيضًا على المغنيسيوم ، وهو معدن يدعم امتصاص الكالسيوم. كما تحمي المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجمبري من مرض الزهايمر والخرف. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية لديه المزيد من المعلومات حول فوائد الجمبري. إذا كنت قلقًا بشأن كمية السعرات الحرارية ، ففكر في طهي الجمبري بالبخار أو شويه بدلاً من القلي العميق.
تشمل الفوائد الصحية الأخرى للروبيان خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي الجمبري على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. كما تم ربط المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الجمبري بتقليل الألم في المفاصل وتخفيف الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الجمبري يعزز الحالة المزاجية أثناء انقطاع الطمث. قد تنظم أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا أعراض الاكتئاب وألم الثديين.
محتوى البروتين في الجمبري مرتفع للغاية ، حيث تحتوي أونصة واحدة على 20 جرامًا من البروتين – أكثر من 40٪ من الكمية اليومية الموصى بها. يعد البروتين الموجود في الجمبري مصدرًا مهمًا للطاقة ، حيث يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويزيد من نشاطك. كما أن الجمبري منخفض السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك اليود والفوسفور والزنك والحديد. بالإضافة إلى البروتين ، يوفر الجمبري أيضًا المعادن والفيتامينات الأساسية ، مثل المغنيسيوم ، الذي يساعد العظام وخفض ضغط الدم.
فائدة أخرى للروبيان هي انخفاض السعرات الحرارية وعدم وجود الكربوهيدرات. قد يزيد محتوى الزنك في الجمبري من إنتاج الجسم للبتين ، مما يساعد على تنظيم تخزين الطاقة والدهون. يحتوي الجمبري أيضًا على اليود الذي يساعد على تنظيم وزن الجسم لأنه يتفاعل مع الغدة الدرقية ، وهو أمر مهم لعملية التمثيل الغذائي. محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والبروتين العالي يجعله خيارًا ممتازًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يتطلع إلى تقليل السعرات الحرارية.
يعتبر الكوليسترول أحد عيوب الجمبري ، ولكن يمكن تعويضه عن طريق الحد من الكمية التي تستهلكها وإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. الألياف عنصر أساسي في نظام غذائي متوازن وضرورية لمستويات الكوليسترول الجيدة. كما أن لديها القدرة على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة والوقاية من أمراض القلب. لكن يجب استشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي للروبيان. يجب عليك أيضًا الحد من تناول الجمبري إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أي أمراض مزمنة أخرى.
يمكن لثراء أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الجمبري حماية القلب. تم ربط أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجمبري بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة. قد تمنع تطور مرض السكري والسرطان. يمكنهم أيضًا تحسين جهاز المناعة وتعزيز الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الروبيان على جرعة صحية من فيتامين د الذي يمكن أن يمنع هشاشة العظام. وأستازانتين مفيد أيضًا للعيون.
وجدت دراسة حديثة أن زيادة استهلاك الجمبري يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. فوائد الجمبري يحتوي الجمبري على نسبة عالية من السيلينيوم الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن في علاج الربو ومشاكل الإنجاب. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في علاج الالتهابات ، حيث يحتوي الروبيان على عنصر السيلينيوم. بالإضافة إلى هذه الفوائد ، يتمتع الجمبري بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. يمكن أن تمنع هذه الفوائد أنواع السرطان ، بما في ذلك مرض كرون.
تمتص قشريات البحر العديد من المواد الكيميائية الضارة التي تعرض صحة الإنسان للخطر. توجد المعادن